親職壓力是指父母在履行養育責任過程中所經歷的心理緊張和生理反應。研究表明，持續的高水平親職壓力可能對父母的心理健康、親子關係和兒童發展產生負面影響。
根據近期調查，54.3%的家長報告在COVID-19疫情期間，由於遠程學習增加了與孩子的衝突。36.2%的受訪者認為疫情導致親子關係惡化。這些數據突顯了特殊情況下親職壓力的增加。
親職壓力的風險因素：
- 兒童因素：
- 氣質困難（如易怒、高活躍性）
- 發展障礙或慢性疾病
- 行為問題或情緒障礙
- 父母因素：
- 精神健康問題（如抑鬱、焦慮）
- 低自我效能感
- 不適應的應對策略
- 家庭和社會因素：
- 單親家庭
- 低社會經濟地位
- 社會支持不足
- 工作-家庭平衡困難
- 環境因素：
- 生活事件壓力（如疫情、經濟困難）
- 文化期望和社會規範
循證干預策略：
1. 認知行為療法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）：
目標：減少壓力感知，改善應對策略
技術：
a) 認知重構：識別和挑戰非適應性思維模式
b) 放鬆訓練：如漸進性肌肉放鬆、冥想
c) 問題解決技能培訓
d) 時間管理和優先級設置
效果：研究表明CBT可有效降低親職壓力水平，改善父母心理健康
2. 家長管理培訓（Parent Management Training, PMT）：
理論基礎：社會學習理論和行為原理
核心要素：
a) 正面強化和有效的紀律策略
b) 一致性和預測性的親子互動
c) 清晰的期望設定和後果管理
適用性：特別適用於管理兒童外化行為問題
效果：多項研究證實PMT可改善兒童行為問題，減少父母壓力
3. 正向家教訓練( Positive Parenting Program ，又稱Triple P)
4. 靜觀親職（Mindful Parenting）
5. 自我同情培訓（Self-Compassion Training）