#災後心理支援、#災後心理健康、#創傷支援、#跨專業協作
2026年7月31日晚上，黃志明博士應邀出席於香港理工大學 PolyU ReStHub 舉行的跨專業團隊凝聚活動。活動以輕鬆交流晚會形式進行，匯聚精神科護士、職業治療師、社工、臨床心理學家及精神科醫生等五個專業範疇的同工，促進彼此認識與合作。
當晚氣氛溫暖而充滿力量。黃博士與多位精神科護士、社工及其他前線同工交流，了解他們在災後支援、情緒安頓、家庭跟進及社區復原工作中的經驗與挑戰。是次交流提醒我們，面對創傷與災難，跨專業協作十分重要，沒有任何一個專業能獨自回應所有需要。
活動主題「凝聚・同行」正好道出晚會的意義。凝聚，是在彼此聆聽與支持中建立信任；同行，是在災民最困難的時刻，持續站在他們身旁。
黃志明博士臨床心理服務將繼續關注災後心理安頓、創傷支援及照顧者需要，並與不同專業同工保持連繫，為凝聚同行繼續出力，支援有需要的災民、家庭及社區。
#工作情緒管理 #保持正向心態 #職場壓力 #職場減壓 #醫護人員心理健康
2026年6月17日，黃志明博士榮幸受邀為聖德肋撒醫院護士學校員工舉辦「在工作中如何管理情緒及保持正向心態」講座。是次講座聚焦醫護、教學及行政工作環境中的壓力與人際挑戰，協助參加者了解情緒反應的來源，並學習在工作中保持穩定、清晰及正向的應對方式。
在醫護及教育場域中，員工經常需要面對學生、病人、家屬、同事或上司的不同需要與情緒。當工作量增加、溝通出現誤會，或遇上投訴與批評時，壓力往往會慢慢累積。黃博士以「冰封三尺，非一日之寒」提醒大家，職場耗盡並不是突然出現，而是長期壓力未被照顧的結果。因此，學習工作情緒管理，不只是為了處理眼前衝突，更是保護個人心理健康的重要一步。
講座中，黃博士以「海浪」比喻情緒，指出情緒本身並不是敵人，而是提醒我們內在需要、界線或壓力狀態的訊號。與其壓抑情緒，不如學習像「滑浪」一樣與情緒共處。參加者一同認識常見的工作情緒，包括憤怒、委屈、焦慮、無力感、厭煩及內疚，並學習留意情緒升溫時的身體訊號，例如心跳加速、呼吸變淺、肩頸繃緊、聲線提高或反覆出現負面想法。
黃博士亦介紹壓力下常見的「3F+P」反應模式，包括反擊、逃避、僵住及取悅。這些反應原本具有自我保護作用，但若在工作中不斷自動出現，便可能影響溝通及人際關係。因此，講座鼓勵參加者把注意力由「如何改變別人」轉回「如何照顧自己」，從覺察身體反應、情緒變化及內在想法開始，重新掌握回應的空間。
在思想層面，講座特別提到三種常見的思想陷阱：讀心術、災難化及非黑即白。當我們在壓力下把別人的語氣、要求或批評個人化，便容易放大負面情緒，令自己更焦慮或防衛。黃博士引導參加者嘗試尋找其他可能解釋，並提醒大家區分可控與不可控因素。別人的性格與反應未必能由我們控制，但我們可以選擇自己的呼吸、語氣、節奏和下一步行動。
講座亦提供多個實用職場減壓方法，包括「為情緒命名」、「STOP技巧」及「腳踏實地」練習。當情緒被觸發時，可以先停一停，深呼吸，觀察自己的身體感覺、情緒及想法，再選擇合適的回應。參加者亦學習到呼氣長於吸氣的呼吸方法，幫助身體慢慢平靜下來。這些簡單而具體的心理技巧，有助員工在繁忙工作中即時穩定自己。
在處理衝突方面，黃博士分享了「先處理情緒，後講程序」的溝通原則。面對情緒激動的對方時，先讓對方感到被聆聽，再澄清問題和提出下一步，往往比即時解釋規則更有效。面對指責時，可運用三步驟：確認情緒、澄清問題、提出行動。這種溫和而堅定的職場溝通技巧，有助減少衝突升溫，同時保護專業界線。
講座最後強調，保持正向心態並不等於一味忍耐，也不是長期「裝作沒事」。真正的正向心理，是承認工作中的困難，同時選擇以更有建設性的方式回應。當壓力超出個人能承受的範圍時，主動向同事、上級或專業人士求助，也是照顧自己的重要方式。
#接納與承諾治療 #ACT #AcceptanceAndCommitmentTherapy #心理靈活性 #PsychologicalFlexibility #心理治療 #心理健康 #情緒健康
2026年5月20日，黃志明博士與 Dr. Joyce Chao 共同主持一場有關 接納與承諾治療（Acceptance and Commitment Therapy, ACT） 的專題分享，探討學習與實踐 ACT 的核心精神與臨床智慧。本次活動亦為由 ACBS Hong Kong Chapter 及 香港心理學會臨床心理學組（Division of Clinical Psychology, DCP, HKPS） 合辦的一系列講座及督導活動揭開序幕。🎤
在活動中，參加者透過模擬治療重演，具體感受 ACT 三個重要歷程——接納（Acceptance）、覺察（Awareness） 與 行動（Action）——如何在治療過程中活現出來。這不只是理論上的講解，而是一個更貼近臨床實踐的學習經驗，讓參加者看見治療師如何陪伴當事人面對困難情緒、連結當下經驗，並朝向重視的生命方向前行。🧠💬
ACT 的重點不只是「處理症狀」或「消除痛苦」，而是幫助人們發展 心理靈活性（Psychological Flexibility）。當我們能夠更願意接觸內在經驗，包括焦慮、悲傷、恐懼或不安，同時仍然選擇做出符合個人價值的行動，生活便有機會變得更寬廣、更有方向。🌿
我們相信，ACT 不僅是一種心理治療模式，也是一種可應用於日常生活的生命態度。無論是在治療室、家庭關係、工作場景，還是面對人生不同挑戰時，接納、覺察與價值導向行動，都能幫助我們以更開放和有力量的方式回應生命中的困難。✨
#靜心伸展 #戲劇療癒 #靜觀減壓 #Mindfulness #DramaTherapy #心理健康 #情緒管理 #壓力舒緩
2026年5月1日，我參與並帶領「靜心伸展 × 戲劇療癒工作坊」，與多位專業成員一同為參加者創造一個安全、包容而充滿支持的身心療癒空間。是次工作坊由 ARP Health-in-Harmony 健融舍 及 Greenify 綠行舍 合辦，透過靜觀、伸展、呼吸覺察與戲劇療癒，協助香港城市人在繁忙生活中暫停腳步，照顧內在情緒與身體需要。
工作坊由靜心練習開始，引導參加者把注意力帶回當下，透過呼吸覺察放慢節奏，讓身心逐步安定。隨後的伸展環節，參加者在溫和動作中鬆開身體繃緊的位置，感受壓力慢慢釋放。對不少都市人而言，長期面對工作、家庭及生活壓力，身體往往累積了未被察覺的緊張；這次活動正好提供一個重新聆聽身體、整理情緒的機會。
在戲劇療癒部分，導師團隊透過角色扮演、即興表達及互動練習，鼓勵參加者探索內在感受，並以創意方式表達自我。參加者投入其中，從角色與情境中覺察情緒、釋放壓力，並在彼此支持下獲得新的體會與力量。整個過程不但提升了情緒平衡，也促進自我關顧與人際連結。
靜心、身體伸展與戲劇療癒的結合，能幫助參加者由內而外地放鬆，重新建立與自己的連繫。是次工作坊氣氛溫暖而積極，參加者均表示有很大得著，在減壓、放鬆及自我探索方面得到啟發。未來，我們將繼續推動身心健康教育，為香港城市人注入更多正向能量與心靈支持。
#災後心理安頓 #如何安頓自己 #創傷反應 #創傷記憶 #災後情緒支援 #心理復元 #銘恩中心
2026 年 4 月 28 日，黃志明博士於「一點燭光」社區活動系列第三場講座中主講 「如何安頓自己」，分享災後心理安頓、自我照顧與社群支持的實務方向。講座於銘恩中心舉行，內容涵蓋災後常見身心反應、上樓取物的心理歷程、過渡安置下的適應，以及前線助人者的自我照顧。
黃博士指出，災後出現失眠、心悶、呼吸不順、腸胃不適、易哭易怒、麻木、驚嚇或社交退縮等，都是常見而正常的反應。創傷記憶不只存在腦海，也會留在身體之中，因此新聞畫面、氣味、聲音或重返舊場景，都可能再次觸發不安。
講座特別談到「上樓取物」的心理意義。回到舊居不只是處理物件，更可能是一場與回憶、空間和過往生活告別的過程。黃博士建議事前列出優先清單，包括重要文件、貴重物品及具情感價值的物件，並安排同行者分工協助，讓整個過程更有準備。
在即時安頓技巧方面，黃博士介紹了 3 分鐘地面承托與節律呼吸，透過感受地面支撐及吸 4 拍、呼 6 拍的呼吸節奏，幫助身體慢慢回穩；也分享 五感收攝練習，協助參加者把注意力帶回當下，減少被情緒與記憶牽動。
此外，黃博士提醒，災後復元需要回到基本生活節奏，包括固定作息、暖食補水、適量運動、減少刺激資訊，以及與可信任的人保持連結。對家人與助人者而言，以陪伴代替說教、以同理代替否定，往往比急於解決問題更重要。
這場講座帶出的核心訊息是：安頓自己，不是壓抑情緒，而是學習理解自己的反應，並在支持中一步一步重建生活。
#接納與承諾治療 #ACT #戒毒治療 #戒毒康復 #成癮治療 #香港戒毒會 #SARDA
2026年4月17日，黃志明博士獲邀於香港戒毒會（SARDA）65週年研討會分享，主講題目為：「接納與承諾治療如何幫助戒毒者重新融入家庭和社會」。
是次研討會以「從接納到連結——以接納與承諾治療及 LGBTQ+ 肯定式手法促進復元」為主題，匯聚臨床心理學家、前線社工、輔導員及不同界別參加者，共同探討成癮治療、心理復元、家庭修復及社會重投的重要方向。
黃志明博士在講座中指出，戒毒復元不只是停止使用物質，更重要的是協助個案在離開治療環境後，重新面對家庭關係、社區生活、工作壓力、自我價值及社會標籤等挑戰。
講座重點包括：
ACT 強調的並不是消除所有痛苦，而是幫助個案在渴求、羞恥、失落、衝突與不確定中，仍能朝向自己重視的價值前行。對不少戒毒康復者而言，這種心理靈活性正是由高風險復發模式走向穩定復元的重要關鍵。
在是次分享中，黃博士特別指出，很多人以為完成戒毒治療後最困難的部分已經過去，但事實上，回歸家庭與社會往往才是真正的挑戰。
不少康復者需要面對：
ACT 的介入重點，在於幫助個案學會承載痛苦、與念頭保持距離、釐清人生價值，並透過小步而持續的承諾行動，逐步重建家庭角色、生活規律、責任感及對未來的投入。重投社會不是單一結果，而是一連串持續選擇。
除了黃志明博士的主講外，是次研討會另一重點分享由黃政光博士主講，題目聚焦於：「以 LGBTQ+ 肯定式手法應對男男性接觸者（MSM）之 chemsex 現象」。
講題強調，在處理 chemsex、成癮行為與心理困擾時，必須理解性小眾群體所面對的壓力、污名與身份處境，並以LGBTQ+ affirmative therapy（LGBTQ+ 肯定式治療）提供更具尊重、理解與臨床效益的支援方式。這亦反映當代心理服務必須兼顧實證基礎、文化敏感度與多元共融。
香港戒毒會多年來致力提供免費及多元化的戒毒治療、康復及善後支援服務，涵蓋住院治療、康復中心、社會服務中心、中途宿舍、美沙酮治療計劃輔導服務、同輩支援及社區義工計劃等，為不少康復者建立由治療走向家庭與社會重投的復元路徑。
在 SARDA 65週年這個重要里程碑，能夠與不同專業同工及參加者交流，探討如何以更具承載力、同理心與實務性的方式支持復元，別具意義。
如果你或家人正面對成癮、情緒困擾、家庭關係緊張、創傷壓力或人生轉變適應等問題，歡迎了解更多專業臨床心理服務。
#哀傷輔導 #接納與承諾治療 #ACT #心理治療
2026年4月10日，我獲邀回到母院基督教聯合醫院院牧部舉行的研討會中擔任回應嘉賓，與丁惠芳博士一同探討哀傷輔導與生命意義這個重要課題。是次研討會結合敘事治療（Narrative Therapy）與接納與承諾治療（Acceptance and Commitment Therapy, ACT）兩個角度，從不同治療取向出發，為哀傷者的心理支援與生命重建提供了具啟發性的思考方向。
研討會上，丁惠芳博士首先從敘事治療的角度，分享哀傷如何不只是失去所帶來的情緒波動，更會深深影響一個人對自我、關係及生命故事的理解。當人面對至親離世或重大失落時，往往容易被痛苦主導，只看見生命中的遺憾、破碎與無力，甚至讓哀傷成為理解自己的唯一框架。敘事治療的重要工作，正是協助當事人重新整理其生命經歷，找回那些未被痛苦完全掩蓋的愛、連結、支持與意義。
在哀傷輔導的脈絡中，丁博士特別提到「成員重組」（re-membering）這個概念。這個取向提醒我們，離世的人雖然不再以原本的方式存在，卻仍然透過他們留下的愛、價值、影響與記憶，繼續活在我們的生命故事之中。哀傷因此不只是告別，也可以是一次重新連結的過程，讓人重新理解逝者如何塑造了今天的自己。
在回應環節中，我從臨床心理學角度分享，ACT 並不將哀傷視為需要盡快消除的問題。相反，哀傷往往反映了一個人曾經深深愛過、珍惜過、投入過。很多時候，令人更感困難的，不只是失去本身，而是社會與內在聲音不斷要求自己「快點放下」、「不要再傷心」、「應該恢復正常」。ACT 強調，痛苦是人生的一部分；當人越想逃避、壓抑或控制內在感受，往往越容易被情緒困住。
因此，ACT 在哀傷治療中的核心，不是要求人停止悲傷，而是幫助人學習接納失落、思念與痛苦，讓這些感受在生命中有一個可以安放的位置。當一個人能夠不再與自己的哀傷對抗，便有機會重新連結內心真正重視的價值，並思考：即使仍然難過，我希望如何生活下去？我想成為一個怎樣的人？我又願意如何帶著這份愛與思念，繼續向前？
從這個角度來看，ACT 與敘事治療在哀傷工作上有深刻的互補性。敘事治療幫助當事人重述故事、整理與逝者的連結；ACT 則幫助當事人帶著傷痛，仍然朝向珍視的價值作出承諾行動。兩者都不是要人忘記悲傷，而是陪伴人在悲傷中重新找到力量、方向與生命的可能。
這次研討會再次提醒我們，哀傷不是軟弱，也不是需要被急於修正的狀態，而是一段與愛、失去、身份和意義深深相關的歷程。若能在合適的陪伴與專業支援下，誠實面對自己的失落，接納內在感受，並重新連結生命中重要的價值，人仍然可以一步一步走出黑暗，重拾力量，迎向更豐盛而有盼望的生命。
歡迎預約心理諮詢服務，讓我們與你一同面對生命中的挑戰。
#情緒管理 #自我療癒 #自我關懷 #心理健康 #接納與承諾治療 #ACT
2026年3月27日，黃志明博士為聖公會屯門精神健康綜合社區中心樂喜聚的照顧者及精神復元人士主講自我關懷講座，探討情緒管理、自我療癒，以及如何在壓力中重新照顧自己的心理需要。講座以接納與承諾治療（ACT）為核心，提醒我們：情緒管理的重點，不是消除情緒，而是學習理解、接納，並帶着情緒繼續生活。
很多人面對壓力時，習慣告訴自己「撐住先」、「不要想太多」。但情緒並不會因為壓抑而消失，反而可能累積成更大的內耗。黃博士指出，情緒並不是敵人，而是帶來訊息的朋友。焦慮代表我們在乎某些事情，悲傷反映失去，憤怒則可能表示界線被觸碰。若我們只是一味抗拒情緒，就像背着重擔逆風前行，愈走愈累。
因此，講座強調「接納」的重要。接納並不是放棄，也不是認命，而是誠實承認當下感受，例如「我真的很累」、「我很難受」。當我們停止和情緒對抗，內心便會騰出空間，讓自己更清楚下一步可以怎樣照顧自己。
ACT 的實踐可分為三步。第一是覺察當下，透過留意呼吸、身體感受，或用天氣、顏色來形容心情，幫助自己回到此刻，而不是被過去或未來牽着走。第二是釐清價值，重新思考自己重視甚麼，例如健康、平靜、關係或尊嚴，並以這些價值作為生活方向。第三是採取行動，從細小而真實的行動開始，例如早睡半小時、散步十分鐘，或主動向信任的人表達自己的需要。
講座中亦介紹了「溪流葉子漂流」靜觀練習。做法是想像自己坐在溪邊，把腦海中的念頭，例如「我好焦慮」、「我做得不夠好」，逐一放在葉子上，看着它隨水漂走。這個練習的目的，不是令念頭消失，而是學習做一個觀察者，看見情緒和念頭的來去，而不立刻被它們牽動。
此外，黃博士提醒大家，情緒與身體有密切關係。很多時候，壓力會以身體反應出現，例如心口翳悶、肩頸繃緊、胃痛或頭痛。因此，自我關懷也包括學習留意情緒在身體哪裡出現，並以溫柔方式回應，例如把手放在不適的位置，輕拍或按摩，讓自己感受到安定。「蝴蝶式擁抱」也是簡單有效的方法：雙手交叉放在胸前，左右輕拍，像在安慰自己。
另一個實用技巧是建立「安全地方」。這可以是一個透過想像建構的心理避風港，例如一張舒適的床、一片海景，或某段與家人相處的溫暖回憶。當情緒翻湧時，嘗試在心中回到這個地方，有助恢復安全感與穩定感。
總結來說，情緒管理並不是令自己變得沒有情緒，而是學習與情緒同行。對照顧者和精神復元人士而言，善待自己不是軟弱，更不是自私，而是維持身心健康的重要能力。當我們願意停下來覺察自己、接納自己，並按着價值踏出微小一步，就能在疲憊生活中，慢慢找回力量、方向與希望。
ACT #SEN學生 #情緒健康 #學校社工 #心理健康 #路德會社會服務
很榮幸於2026年1月9日及16日，為香港路德會社會服務部的學生輔導員及學校社工舉辦了為期兩天的「接納與承諾治療（Acceptance and Commitment Therapy, ACT）基礎訓練」。在這次專業工作坊中，參加者積極分享了他們支援SEN學生及面對情緒困擾學生的經驗，一同探討如何將ACT的理念與技術應用於日常工作之中。🤝💬
整個訓練期間，同工們熱烈地討論了各種個案，並交流了如何運用ACT來支援面對焦慮、抑鬱、行為挑戰及其他情緒問題的學生。🌱💡
這次訓練不僅深化了參加者對ACT原則的理解，更激發了大家持續學習的濃厚興趣。我非常感謝每一位同工的投入和開放態度，期待未來繼續攜手推動心理健康服務，將ACT的益處帶給更多有需要的學生及家庭。🌍✨
ACT #接納與承諾治療 #SEN #特殊教育需要 #心理健康 #救世軍
🚀 很感恩有機會於2025年12月22至23日，與 Dr. Anthony Tong 一同為救世軍的社工及兒童照顧工作者合辦為期兩天的「接納與承諾治療（ACT）小組訓練」。
超過30位充滿熱誠的參加者積極投入這次沉浸式的培訓，一起探索如何將小組ACT實際應用在支援有特殊教育需要（SEN）服務對象及其家長的工作中。透過我們的循序漸進指導與體驗式學習，參加者分享他們在課程中獲得了寶貴的啟發及信心，能將ACT工具實踐於日常工作。
感謝每一位積極參與和投入的同工，讓這次學習旅程收穫豐富。讓我們一起繼續為服務社群共同努力，發揮更大的影響力！🌱
#香港心理學會 #黃大仙地區康健中心 #精神健康 #社區心理健康 #韌性
很高興今日能代表香港心理學會臨床心理學組，在黃大仙地區康健中心舉辦，於鑽石山荷里活廣場舉行的「幸福有光，社區友您」精神健康推廣活動中，主講心理健康講座，題目為《建立正向社區，守望彼此的精神健康》。
現場的參加者大都是來自地區康健中心的會員，大家十分投入參與，現場氣氛溫暖。其中一位參加者更即席拿起笙，吹奏聖誕歌曲《Jingle Bell》，為活動增添了節日氣氛，也讓我們一起感受到音樂與社區連結的力量。
最近本港經歷大火，社區面對不少挑戰，但我從今日的活動深深感受到大家的韌性和互相關懷。只要我們繼續守望相助，定能跨過逆境，走向幸福之路。感謝主辦單位的邀請，將來有更多機會，我們會與大家一起推動心理健康，建立更正向、更有韌力的社區！
#接納與承諾治療 #心理健康培訓 #ACT #社區支援
很榮幸能與 Dr. Anthony Tong 攜手，在2025年12月9及10日為新生精神康復會（NLPRA）舉辦為期兩天的ACT小組訓練。這次培訓尤具意義，因為我們在大埔火災發生僅僅兩週後便展開課程。
參加者包括一群熱心的心理學家、輔導員和社工，他們在學習如何從零開始帶領ACT小組時，展現出極高的熱情和創造力。他們渴望吸收每一分我們對ACT的熱忱，並將其帶給正在受苦的服務對象，這讓我深受感動。
更令我欣慰的是，他們承諾將ACT的理念與能量帶到政府部門、醫院及非政府機構，讓正向的影響力在社區中持續擴散，特別是在大家共同面對困難時刻。
感謝NLPRA及所有參與者的投入和熱誠，讓我們共同努力，為社區帶來更多希望與支持。
#大埔宏福苑火災 #大埔火災心理支援 #免費心理諮詢
我們對近日大埔宏福苑大火中受影響的居民致以深切的哀悼和慰問。本診所現決定，為受災居民及有需要的市民，提供免費心理諮詢服務，直至另行通知，期望能為大家帶來一點支持和關懷。
詳情請聯絡本診所。
#心理健康 #ACT #接納與承諾治療 #心理彈性 #韌力 #MindHK
很高興能夠與周佩嫻博士（Dr. Joyce Chao）合作，代表 ACBS Hong Kong chapter，於2025年11月8日在理大 ReST Hub 分享我們的講題：「接納」與「承諾」：如何促進心理彈性和韌力 / Acceptance & Commitment: How to Foster Psychological Flexibility and Resilience。
超過40位充滿熱忱的參加者，與我們一起探索「接納與承諾治療」（ACT）的方法，交流如何提升心理彈性和韌力。現場的互動與好奇心非常鼓舞人心，也讓我們更深感團結協作對香港心理健康發展的重要性。
衷心感謝 MindHK 及所有參與者的積極參與與熱忱。我們期待與各界攜手，持續共建香港的心理健康社區！💪🧠
#唐樓失控囤積婆婆 #囤積心理 #東張西望 #長者心理支援 #接納與承諾治療 #ACT
在2025年11月5日播出的無線翡翠台「東張西望」節目中，旺角一幢唐樓的樓梯與天台堆滿雜物，揭示了一位婆婆長期囤積的困擾。這次，節目主持特意帶同婆婆來到我的診所，拍攝及記錄她接受心理支援的過程。作為香港心理學會註冊臨床心理學家，我了解到婆婆的囤積行為並非單純出於「唔捨得丟」，而是與她長期的孤獨感、失落感及對安全感的追求息息相關。囤積不僅影響她的生活空間，更令她逐步與社區隔絕，心理壓力與社交困難日益加劇，甚至只能睡在走廊。
過程中，我運用接納與承諾治療（Acceptance and Commitment Therapy, ACT），協助婆婆接納自己的情緒，減低焦慮和自責，並協助她重新探索生活的價值與方向。透過設定小目標，例如逐步與鄰居建立互動、嘗試參與社區活動，婆婆逐步走出孤立狀態，重獲有意義的社交和生活。
囤積問題不僅關乎空間整理，更是心理健康與社交支持的挑戰。希望透過這次節目播出，讓更多人關注囤積心理問題以及長者心理支援的議題，攜手為社區帶來更多理解與關懷。
觀看節目重溫，請按連結。
#疼痛管理 #香港疼痛學會 #IASP #AndrewRice #MichaelNicholas #ManageYourPain #認知行為治療 #疼痛醫學 #慢性疼痛 #臨床心理學
昨晚，我很榮幸能與香港疼痛學會理事會成員，以及一眾疼痛專科醫生和護士們共進晚宴，熱烈歡迎現任國際疼痛研究協會（IASP）會長 Prof Andrew Rice 蒞臨香港。
能夠聆聽 Rice 教授分享他摯友、《Manage Your Pain》作者 Prof Michael Nicholas 的近況，讓我深受啟發。我很高興得知 Nicholas 教授至今仍然積極參與臨床及研究工作，他在推動疼痛管理領域發展的熱忱與投入，實在令人敬佩。
回想過去二十年，Nicholas 教授多次來港舉辦疼痛管理認知行為治療（CBT）工作坊，那些寶貴時光令我難以忘懷。我視他為我在疼痛管理認知行為治療方面的導師，對我的臨床工作產生了深遠影響。
這是一個充滿學習、重聚與致敬的美好夜晚，向持續推動疼痛管理領域發展的先驅們致敬。期待未來有更多合作與知識交流的機會！
#學童焦慮 #精神健康 #心理服務 #教師培訓 #兒童心理治療 #心理健康教育 #去除污名化 #香港心理學家
今日，我有幸受邀到東華三院轄下某間小學，為教師團隊舉辦了一場以「如何辨別和處理焦慮及高危精神健康風險學生」為主題的教師培訓工作坊。藉此機會，與一眾老師探討學童精神健康的重要議題。
根據最新研究，約三成中學生正面對不同程度的焦慮問題。這一數字值得學校、家長及公眾深思。焦慮徵狀如果不被察覺，並未及時處理，可能影響學業表現、人際關係，甚至心理健康發展。因此，學童精神健康已成為現今社會不可忽視的課題。
在工作坊中，我欣賞學校老師們具備敏銳的觀察力，能主動留意學生情緒變化，並與有高危跡象的學童建立有效溝通。當發現學生有明顯焦慮或其他精神健康困擾時，老師們懂得及時轉介學生至精神健康服務或相關專業支援，協助他們及早介入，走出困境。
培訓期間，我特別強調去除精神健康污名化（mental health stigma）的重要性。只有當社會、學校及家庭都能以開放和包容的態度，正面討論及處理精神健康問題，學生們才會更願意尋求協助，建立健康的心理素質。
面對學童精神健康挑戰，單靠學校或某一方努力並不足夠。作為臨床心理學家，我鼓勵老師、家長以及社會各界攜手合作，為有需要的學生提供適切支援，並持續進行精神健康教育，讓每一位學生都能健康成長。
青少年焦慮症臨床評估及治療流程
常見問題 FAQ
Q1: 青少年焦慮症有哪些症狀？
失眠、心悸、易怒、逃避社交或學校活動、學業或生活品質下降。
Q2: 治療流程有哪幾步？
先預約面談→進行臨床心理評估→設計治療方案→定期跟進及家長支援。
Q3: 報告是否獲教育局認可？
由註冊臨床心理學家出具之報告可用於學校、教育局或SEN申請。
Q4: 一般治療需時多久？
通常包括6-12次（每週/雙週）個案跟進，視乎孩子狀況調整。
今天我非常高興，已經是第三年為香港理工大學（#PolyU）的畢業班護理學生教授「接納與承諾治療」（Acceptance and Commitment Therapy, ACT）工作坊。ACT 是一種以實證為基礎、強而有力的 #心理健康護理 及 #臨床心理學 方法。我十分熱衷於讓未來的護理人員掌握實用技巧，為病人提供具同理心、以病人為本的護理服務。
衷心感謝 Cordelia Kwok 給予我這個珍貴的教學機會，並支持將 #心理彈性，#承諾行動 及 #正念 融入護理課程。
祝願這一代充滿才華的護理專業新力軍，在 #醫療護理 領域發揮正面影響，服務香港社區，事事順利！🩺✨
#護理教育 #醫療專業人員 #心理健康 #ACT #PolyU
很高興於2025年9月30日與【賽馬會護老導航照顧者支援計劃】的社工同事們，共同探討了接納與承諾治療（Acceptance and Commitment Therapy, ACT）在長者及照顧者服務中的應用。當日有超過20位前線同工參與，大家積極交流，氣氛非常熱烈。
在活動中，同工們特別提出，ACT能為照顧者面對的壓力提供新的解決方向。透過ACT，照顧者能夠學習如何接納自己的情緒，同時以更靈活的方式回應日常的照顧挑戰，這不僅有助於減輕壓力，也讓前線同工在提供支援時更得心應手，服務推行更加順利。
很榮幸代表香港心理學會臨床心理學組，參與Now TV《杏林在線｜「照」住你(一)：照顧照顧者》節目的拍攝，該集已於2025年9月5日播出。感謝製作團隊讓我們有機會分享臨床經驗，深入探討照顧者壓力來源，包括長期照顧親人、經濟負擔、工作與家庭角色衝突、缺乏私人空間及社交隔離等。節目中亦剖析了照顧者面對新角色時的心理衝擊，如抑鬱、焦慮、內疚感，並建議透過心理教育、支援小組、Me time及情緒管理達致自我照顧。照顧者的心理健康對家庭及社會有重大影響，希望社會持續關注，推動更多資源，攜手支援每一位照顧者。
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2025年7月5日，黃志明博士於「與TEEN同心行」家長研討會中，與一眾家長分享了如何有效應對青少年沉迷上網的實用策略。面對子女長時間使用電子產品，家長不再只有「鬧」或「罰」！
🛡️ 策略一：與子女共同訂立「家庭數碼協議」
黃博士建議，家長可與子女一起討論並制定明確的「家庭數碼協議」：
時間：每天/週末可用多久？什麼時段可用？
地點：設定「無電子產品區」（如飯桌或睡房）。
內容：可用哪些應用程式或網站？
守則：完成功課、家務後才可使用。
後果：如違反協議，預先說明後果（如暫停使用一天）。
讓子女參與協定制定，有助他們更願意遵守，亦加強家庭溝通！
💬 策略二：溝通的「危」與「機」
黃博士提醒，家長與子女溝通時，最忌製造衝突，例如：
「又打機呀？做完功課未？」
「你真係冇用，淨係識打機！」
「再唔停？我即刻熄咗wifi！」
這些說話容易令子女反感，甚至加深親子隔閡。
✨有效溝通，創造連結：
「見你最近成日上網，係咪有咩心事？」
「我知呢隻game對你好重要……」
「我哋一齊傾吓點樣可以平衡返學業同娛樂？」
用同理心和合作態度，讓子女感受到被理解與支持，有助建立互信關係。
👪 黃志明博士溫馨提示
青少年沉迷上網並非單靠懲罰就能解決，家長需要理解背後原因，適時尋求專業協助。黃博士及其團隊一直致力為家庭及青少年提供心理評估、治療及支援服務，攜手面對成長中的挑戰。
有需要可隨時聯絡我們，與心理專家一同守護下一代身心健康！
2025年4月30日及5月7日，我哋喺香港神託會匯晴坊為一班前線同事舉辦咗「接納與承諾治療（ACT）」員工訓練。大家一齊探索點樣可以唔再抗拒痛苦，學習接納情緒同困難，從而更有力量向住自己重視嘅目標邁進！
多謝每一位參加者嘅投入與分享，現場氣氛非常正面和支持，大家都話收穫良多。希望大家將ACT嘅理念帶返生活同工作中，繼續同行成長！
如想了解更多心理健康資訊，歡迎瀏覽我哋網站：
非常榮幸於 2025 年 3 月 25 日，代表香港心理學會接受香港電台節目《瘋Show快活人》的邀請，分享有關認知障礙症（俗稱腦退化症）的資訊。我們在節目中深入探討了認知障礙症在本港的普遍情況、對患者及照顧者帶來的影響，以及照顧者在日常生活中所面對的種種挑戰。
研究顯示，香港約有三分之一、年齡達 85 歲或以上的長者，可能患有認知障礙症。因此，提升公眾對記憶力衰退的認識，以及及早預防和維護腦部健康的重要性，實在不容忽視。
歡迎大家重溫 3 月 25 日節目的第二部分，了解更多有關認知障礙症的資訊，並一起關注腦部健康。感謝大家一直以來的支持！
👇🏻立即收聽節目重溫👇🏻
很榮幸參加 香港戒毒會喜耀成長2025典禮！
這是一個充滿意義的活動，見證了參加者在戒毒路上的努力與成長，也展現了社會各界對他們的支持與鼓勵。
感受到每一份堅持背後的故事與力量，期待未來與更多機構合作，為社區帶來更多希望與改變！
