靜觀（Mindfulness） 是一種有意識地、當下地、非批判地覺察自己內在與外在經驗的方式。靜觀為本治療將這種覺察能力融入心理治療中，幫助我們更平靜地面對壓力、情緒與念頭，提升身心健康與自我接納。
✅ 採用國際認可靜觀治療模式：MBSR、MBCT
✅ 適用於焦慮、抑鬱、情緒困擾、慢性痛症與壓力管理
✅ 提供個人治療、靜觀訓練與團體課程
✅ 由香港註冊臨床心理學家主理
✅ 可提供心理報告作醫療、轉介或企業員工支援計劃（EAP）
什麼是靜觀為本治療？
靜觀為本治療是一類以靜觀（Mindfulness）為核心的心理治療方式。透過覺察當下經驗、接納自己的念頭與情緒，而非抗拒或逃避，人們可以學會更穩定地面對生活中的起伏與挑戰。
常見的靜觀為本治療模式包括：
🧘 靜觀減壓課程（MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction）
- 由 Jon Kabat-Zinn 博士創立
- 為期 8 週的靜觀訓練課程
- 幫助處理壓力、焦慮、身體緊張與慢性痛症
🧠 靜觀認知治療（MBCT – Mindfulness-Based Cognitive Therapy）
- 結合靜觀與認知行為治療
- 有效預防抑鬱症復發
- 調整自動化負面思維模式
🌱 整合靜觀元素的治療
- ACT（接納與承諾治療）
- DBT（辯證行為治療）
- 適用於情緒調節困難、衝動控制、創傷後反應等
靜觀治療的核心技巧
- ✅ 呼吸覺察（Breath Awareness）
- ✅ 身體掃描（Body Scan）
- ✅ 行動中的覺察（Mindful Walking / Eating）
- ✅ 情緒與念頭的觀照
- ✅ 接納不適感並減少評價與批判
- ✅ 培養耐心、慈心與自我同理
📌 這些技巧有助於我們從「自動導航」生活模式中脫離，回到清醒與平靜的當下。
靜觀治療的適用情況
靜觀治療適合處理以下情況：
- 焦慮症、驚恐症、強迫症（OCD）
- 抑鬱症、情緒低落、思緒反芻
- 慢性壓力、工作倦怠、睡眠困擾
- 情緒易爆、衝動控制困難
- 自我批評、低自尊、身體意象困擾
- 慢性痛症、身心症、癌症康復期
- 想提升自我覺察、心理靈活性與生活質素的人士
為什麼選擇靜觀為本治療？
| 傳統治療方向 | 靜觀為本治療的特色 |
|---|---|
| 尋求「消除」不適感 | 學習「接納」與「共處」痛苦經驗 |
| 對情緒或念頭進行辯證 | 與念頭保持距離，觀察而非糾纏 |
| 著重內容改變 | 著重與經驗的關係改變 |
| 易陷入過去或未來 | 練習活在當下，減少焦慮與反芻 |
靜觀治療的流程與形式
✅ 個人心理治療（1 對 1）
- 根據問題程度與目標設計個人化靜觀訓練
- 可融合 ACT、CBT、MBCT 等治療元素
- 教導靜觀日常練習與情緒應對技巧
✅ 團體靜觀練習或工作坊（可另行安排）
- 8 週 MBSR / MBCT 團體課程
- 壓力管理與情緒靜觀企業培訓
- 適合社福、教育、企業、醫療專業人士
誰應考慮接受靜觀為本治療？
- 感到焦慮、情緒緊張、無法放鬆的人
- 經常陷入過度思考與自我批判
- 想改善睡眠質素與壓力管理能力
- 經歷創傷、轉變或喪親失落的人士
- 希望提升覺察力、自我關懷與生活質素者
▶️ 靜觀不是逃避，而是學會溫柔地面對內在的波動。
我們的服務特色
- 👨⚕️ 由香港註冊臨床心理學家黃志明博士主理，具靜觀與 ACT 臨床經驗
- 🧘 融合靜觀、CBT、ACT 與 MBCT，提供整合式心理支援
- 👥 個人治療與團體課程皆可安排，彈性配合需要
- 📄 可出具心理報告作醫療、轉介、教育或保險用途
- 🔐 提供安全、尊重與非評價性的舒適空間
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